上班族注意！哥倫比亞大學研究顯示“久坐易早死”

中新網9月13日電據臺灣聯合新聞網編譯稱，內科學年鑒(scholarlymedicaljournal)公布研究顯示，越來越多的證據表明，無論一個人的運動量多大，也不論年齡和性別等因素，久坐不動的現代生活與工作方式容易導致早死。

內科學年鑒研究顯示，久坐不動的現代生活與工作方式容易導致早死。臺灣《聯合報》資料照／記者曾學仁攝影

研究作者、哥倫比亞大學的運動檢測實驗室主任迪亞茲表示，久坐問題不僅只看一天坐了多久，還包括長時間坐著不動，如連續坐一小時到90分鐘，早死機率就會增大。因此，久坐者一方面要減少落座的時間，另外還要經常起身活動。

研究是在四年期間調查8000名45歲以上者得到的結果，研究人員使用監測儀記錄下他們的落座和活動時間，而以前的研究是讓參與者自行報告。結果四年間有340人死亡，扣除年齡、種族和性別等變量因素后，研究人員認為，一天的落座時間和久坐不動的次數多，都與早死有關。

即使是經常運動的人，如果連續坐上60分鐘到90分鐘，早死的機率也提高；迪亞茲表示，這表明除了鍛煉外，人們還應注意多活動，不能連續久坐不動。

研究人員建議，坐上30分鐘就要起身動動，整天都要這樣，減少久坐不動的時間，就可減少死亡危險。起身活動的時間至少要一分鐘，而且是活動次數越多和越劇烈越好。

迪亞茲表示，許多企業雖然鼓勵員工每坐上30到60分鐘就起身活動，但實際上很難執行，因為企業可能擔憂工作效率受到影響；因此，減少久坐不動產生的危害，是取決于員工的主觀意愿和職場的工作效率，兩者間要取得平衡。

霍普金斯大學的研究人員上月公布報告也指出，工作中需要坐下、站立和行走的職業，如商店店員、餐館廚師和服務生以及工廠工人，如果是男性，會使患心血管疾病的機率降低，但女性則會增高。

**鄰米網絡員工建議辦公室上班族多多運動，不要久坐不動。**